Как избежать депрессии после родов?

9 месяцев ожидания, роды и вот наконец-то вы мама долгожданного ребенка. Тепреь большую часть вашего времени занимает собственный малыш. Чаще всего в послеродовой период женщины перестают уделять внимание и впадают в депрессию после родов, так как посвящают свободное время заботе о родившемся младенце. Бессонные ночи, пеленки, распашонки, памперсы, растущие зубки — это то немногое, что может привнести в жизнь послеродовая депрессия. Однако, улыбка счастья на лице любимого малыша, перечеркивает все эти бытовые проблемы и заставляет вас двигаться дальше. Тем не менее, не стоит забывать о себе любимой. Ведь в конце концов вы можете очнуться лет так через двадцать и увидеть в зеркале заурядную домохозяйку в засаленном халате с бигудями в волосах и поварешкой в правой руке. Не забывайте, что отдых необходим и вам. Бесспорно, лучший отдых — это полноценный сон, который обеспечит вас зарядом бодрости на следующий день. Если же поспать ночью не удается из-за плача малыша, то попробуйте поспать днем, когда спит и ваш ребенок. Ну а если вы воспитываете младенца вместе с мужем, то на время переложите свои обязанности на него и хорошенько выспитесь. Порой, чтобы расслабиться достаточно принять душ, причем лучше всего, чтобы он был контрастным. Всем известно, что вода смывает усталость, а такие водные процедуры не занимают много времени и помогут вам взбодриться. Также есть вариант пройти лечение депрессии в Израиле. Все подробности на сайте israclinic.com.

Если вы обладает живым воображением, то для отдыха можно просто пофантазировать. Закройте глаза, успокойтесь и дайте своим мыслям унести вас далеко от происходящего. Представьте, что вы лежите гуляете по лесу или лежите на берегу моря. Даже кратковременные погружения в собственную фантазию могут благотворно повлиять на ваше настроение. Чтобы закрепить полученный эффект, можно просто выйти на прогулку с вашим любимым ребенком. Пока папа на работе пытается обеспечить ваше будущее, смело отправляйтесь в ближайший парк. Такая прогулка будет полезна не только ребенку, но и вам. Как правило, на свежем воздухе дети лучше засыпают, что позволит вам, вернувшись домой, уложить малыша спать и отдохнуть самой. Кроме того, отдохнуть и расслабиться можно при просмотре любимого фильма, можно просто послушать спокойную музыку. Не забывайте и о своих друзьях, порой можно оставить ребенка на мужа или родственников и посидеть в кафе сподругами. Такие посиделки позволят вам понять, что за вы не спрятались от окружающего мира за горой памперсов и пеленок. Помните, заботясь о ребенке, не забывайте о себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>